تقریباً می‌توان گفت که امروزه کمتر کسی پیدا می شود که به موهای خود و رشد آن اهمیت ندهد. در این مقاله قصد داریم 5 روش موثر برای افزایش رشد مو را به شما معرفی کنیم. قطعا داشتن موهایی سالم و پرپشت، دغدغه بسیاری از افراد است که می‌تواند معیار زیبایی ظاهری (چه در زنان، چه در مردان) باشد. پس لطفا با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.
برای افزایش رشد موی خود چه کنیم؟
-
داشتن رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی سالم علاوه بر موثر بودن در رشد و سلامت مو، بر سلامت تمامی اعضای بدن و کارکرد صحیح آن موثر است. مواد غذایی مفید می‌توانند در تامین سلامت پوست و مو نقش بسزایی داشته باشند. سبزیجات برگ دار، دانه غلات، حبوبات، ماهی و مرغ از سری مواد مغذی مفید برای سلامت پوست و مو هستند، پس هرگز مصرف آنها را فراموش نکنید!
ویتامین دی: ویتامین دی از عوامل موثر در رشد مو می‌باشد، تحقیقات نشان داده‌اند که افراد دارای ریزش مو کمبود ویتامین دی بیشتری نسبت به سایر افراد دارند. ماهی سالمون، میگو، زرده تخم مرغ، قارچ و آب پرتقال حاوی ویتامین دی می‌باشند.
ویتامین سی: ویتامین سی حاوی آنتی اُکسیدان است که این امر سبب می‌شود از موها در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و مانع از شکسته شدن آنها شود. به علاوه، ویتامین سی در حفظ رطوبت و ترمیم موها نیز نقش موثری دارد. ویتامین سی در انواع سبزی‌ها و میوه‌های تازه مانند پرتقال، لیمو، کیوی، گوجه‌فرنگی و انواع توت‌ها وجود دارد.
ویتامین ب5 و بیوتین: ویتامین ب5 و بیوتین می‌توانند به شما در داشتن موهایی سالم کمک کنند. ماهی، گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات، نخود و لوبیاها، گل‌کلم، بادام و قارچ منابع خوبی برای دریافت این ویتامین هستند.
روی و آهن: آهن و روی دو ماده ضروری برای تولید پروتئین‌های بدن هستند و مصرف آنها برای جلوگیری از ریزش مو واجب است. روی و آهن در لوبیا، اسفناج و غذاهای دریایی وجود دارند.
امگا 3 و 6: اُمگا 3 و اُمگا 6 به افزایش سرعت رشد مو و همچنین براق و سالم ماندن مو کمک می‌کنند. از آن جهت که بدن انسان این چربی را به طور طبیعی تولید نمی‌کند، شما می‌توانید با خوردن ماهی، بذر کتان، کدو حلوایی، گردو و روغن زیتون امگا ۳ مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
-
استفاده از مکمل‌ها
گاهی ممکن است نتوانید تمامی عناصر لازم برای رشد مو را از طریق مواد غذایی بدست آورید. در این صورت پیشنهاد ما به شما این است که از مکمل ها استفاده کنید. استفاده از مکمل می‌تواند گزینه خوبی برای رشد سریع موهایتان باشد. در ادامه قصد داریم یک مکمل بسیار خوب برای رشد سریع مو به شما معرفی کنیم:
مکمل فیتو | قرص تقویت مو و ناخن
مکمل فِیتو یک مکمل غذایی به شکل قرص است که حاوی عصاره‌ها و عناصر گیاهی مانند اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد و برای تقویت و رشد موها، جلوگیری از ریزش مو و تقویت ناخن‌های شکننده مورد استفاده قرار می‌گیرد.
شما می توانید برای خرید از آمازون و دریافت این محصول در ایران روی مکمل فیتو کلیک کنید.
ترکیبات مکمل فیتو چیست؟
- ویتامین های ب2، ب5، ب6 و ب8
- ویتامین ای
- ویتامین سی
- روی
مکمل فیتو را چطور مصرف کنیم؟
طی یک دوره چهار ماهه هر روز صبح ۲ عدد از این قرص را همراه با آب مصرف کنید.
مکمل فیتو را چطور تهیه کنیم؟
شما می توانید برای خرید از آمازون و دریافت این محصول در ایران روی مکمل فیتو کلیک کنید.
-
ماساژ دادن پوست سر
جالب است بدانید ماساژ دادن پوست سر یکی از تاثیرگذار ترین راه های افزایش رشد مویِ سر است! شما با ماساژ دادن سر خود باعث تحریک گردش خون و بهبود تغذیه رسانی به مو می‌شوید و همچنین با انجام دادن این کار چربی های پوست سر خود را به خوبی در کف سر پخش کرده و موهایتان را مرطوب و تقویت می‌کنید. ضمناً ماساژ دادن موی سر با روغن نارگیل نیز به بهبود سرعت رشد موی سر کمک می‌کند.
-
شستشو ندادن زیاد موی سر
برخی افراد باور دارند که برای حفظ سلامت و رشد موی سر، باید مو های خود را به تعداد دفعات زیادی شست؛ باید بگوییم که این باور غلط است. گرچه تمیز نگه داشتن مو، برای حفظ بهداشت و رشد مو ضروری است؛ اما شستن بیش از حد مو چربی‌های طبیعی آن را از بین می‌برد و باعث ایجاد خشکی و شکنندگی مو می‌شود.
موهایمان را چند بار در هفته بشوییم؟
توصیه ما به شما این است که موهایتان را حداکثر ۴ الی ۵ بار در هفته بشویید.
-
کوتاه کردن نوک موها به صورت مرتب
یکی از روش های مهم افزایش رشد موی سر در بانوان، کوتاه کردن نوک موها هر سه ماه یک بار است. این کار سبب می‌شود قسمت‌های آسیب دیده و دارای موخوره از بین بروند و از گسترش موخوره نیز جلوگیری شود. البته این مورد را به یاد داشته باشید که نباید در کوتاه کردن مو زیاده‌روی کرده و موهای خود را با فاصله زمانی بسیار کم، کوتاه کنید.
سخن پایانی
همه افراد دوست دارند موهایی سالم، بلند و با رشد سریع داشته باشند. در این مقاله سعی کردیم 5 روش بسیار موثر برای افزایش رشد مو و یک مکمل خوب برای رشد مو را به شما معرفی کنیم. امیدواریم این مطالب برای شما مفید بوده باشند.
